Archive for the ‘Sport’ Category
październik 1, 2008 | Sport
Gdyby na świecie nie było sportów extremalnych ludzie całymi dniami siedzieli by przed ekranem komputera ,przez co niedbali by o swój rozwój fizyczny ,który jest bardzo ważny w dzisiejszych czasach.
Oczywiście nie wszyscy siedział by przed ekranem komputera .Są tacy którzy wolą zagrać w sporty narzucone przez społeczeństwo np. koszykówkę lub siatkówkę ,a są one sportami w które mamy okazję zagrać np. w szkole.
Nie każdy lubi pogrywać w piłkę czy siatkówkę ponieważ go to nie cieszy a w końcu przynudza i szuka nowych opcji bardziej oryginalnych i stylowych.
W tym momencie dobrze jest zabrać się za sporty extremalne takie jak deskorolka czy rolki sa to sporty najczęściej wybierane przez młodzież ponieważ posiadają wysoki zakres trików do nauki oraz niedrogi sprzed , chyba że chcemy zakupić profesjonalny sprzęt ale na początku do nauki podstaw wystarczy ten tańszy .
Comments Off
październik 1, 2008 | Sport
Wydarzeniem, na które bez wątpienia wszyscy czekali był pierwszy mecz koszykarzy USA z reprezentacją gospodarzy. 18 tysięcy widzów podziwiało popis koszykówki w wykonaniu obu drużyn, a ze zwycięstwa 101:70 cieszyli się Amerykanie, u których sport jakim jest koszykówka stoi na najwyższym poziomie. Prezydent George W. Bush zaszczycił swoją obecnością i zasiadł na trybunach. Mecz pobił również telewizyjne rekordy oglądalności, obejrzało go około miliarda widzów. Zawodnicy byli zgodni, że udział w takim spotkaniu był zaszczytem. "Gra dla tak licznej publiczności to coś nieprawdopodobnego" - mówił po meczu trener USA Mike Krzyzewski. Obserwując mecz można stwierdzić, że USA ma drużynę, która może okazać się nowym Dream Teamem. "Nie chcemy być Dream Teamem - zespół z 1992 roku to była drużyna na nieosiągalnym poziomie ich wyniki sportowe były niesamowite. My pokażemy naszą najlepszą koszykówkę, ponieważ pewności siebie nam nie brakuje. Przyjechaliśmy do Pekinu po złoty medal, ale czeka nas jeszcze długa i trudna droga" - powiedział na konferencji prasowej środkowy Chris Bosh. Mecz rozpoczął się od celnych rzutów za trzy punkty Chińczyków co spowodowało szał wśród kibiców. Efektowne akcje Amerykanów również nagradzane były gromkimi brawami. W Chinach NBA cieszy się bardzo dużym zainteresowaniem dlatego meczowi towarzyszył nieprawdopodobny doping. Już podczas rozgrzewki fani szczególnie entuzjastycznie reagowali na rzuty wykonywane przez dwóch zawodników - środkowego Yao Minga oraz gwiazdora nba Kobe Bryanta, który w Chinach uchodzi za największą gwiazdę sportu. Spotkanie cieszyło się również szerokim zainteresowaniem dziennikarzy, dla spóźnialskich zabrakło nawet miejsc i mecz oglądali na stojąco.
No Comments »
wrzesień 23, 2008 | Sport
- Dla prowadzenia konińskiej drużyny zrezygnowałeś z kadry narodowej. Nie żałujesz? - Myślę, że to decyzja ostateczna i słuszna. Przez ostatnie lata poświeciłem dużo czasu i uwagi PZK wiązało się to z częstymi wyjazdami. Teraz pochłania mnie praca z koninskim zespołem i widze pozytywne wyniki. - Po reorganizacji konińskie seniorki weszły do I ligi. Czy ta reforma sie utrzyma? - Co do tego, czy reorganizacja rozgrywek zostanie utrzymana, nie mogę jednoznacznie powiedzieć. Nowa formuła pierwszej ligi spotkała się z różnym przyjęciem. Niewątpliwie spowodowało to ożywienie koszykówki żeńskiej w kraju, bo zgłosiło się 60 zespołów. Ta liga dała możliwość wykazania się drużynom, w którym grają młode, zdolne, ambitne dziewczyny, a nie - jak było do tej pory - kobiety, które wypadły z zainteresowania ekstraklasowych trenerów i dorabiały sobie występując w I lidze. Jeśli chodzi o MKS MOS Konin to zdecydowanie popieramy tę formułę. - Czy ostatni wynik Koninianek jest satysfakcjonujący? Szkoleniowo odnieśliśmy sukces ale nasze oczekiwania są nie spełnione gdyż zakładaliśmy wejście do pierwszej czwórki. - O czym mozna powiedzieć ze jest zadawalające a co nie w zeszłym sezonie? - Początkowo miałem opory żeby zajmować się koszykówka kobiet. Zaproponowano mi prace dla Ostrovii Ostrów. Jestem pod wrażeniem wytrzymałości dziewczyn, które nie poddały się ciężkiemu treningowi. Obecnie myślę zupełnie inaczej. Zupełnie zaskoczyło mnie zainteresowanie kibiców. - Skład seniorek AZS PWSZ Konin ulegnie zmianie czy nie? - Zespół został stworzony z myślą o przyszlych sukcesach. Na razie sa w nim głownie studentki i wychowanki ale zawsze się znajdzie miejsce dla nowych.
No Comments »
wrzesień 23, 2008 | Sport
Na czym polega trening na masę?
Trening na większe mięśnie , jak sama nazwa wskazuje polega na powiększeniu się naszych mięśni. Charakteryzuje się ćwiczeniami na wolnych ciężarach (sztangielki i sztanga) unikając przy tym wyciągów. Ćwiczenia powinny być złożone (martwy ciąg, przysiady, wyciskanie), należy wykonywać niedużą liczbę powtórzeń jak największym ciężarem. Zasada jest prosta, im lepiej dobrane ćwiczenia, tym lepsze efekty. Nacisk na dietę jest także bardzo istotnym elementem .
odpoczynek
Regeneracja, regeneracja i jeszcze raz regeneracja. Właśnie wtedy nasze mięśnie rosną . Odpoczywajmy zatem! Trening powinien być odbywany co drugi dzień, najlepiej sprawdza się rozkład Poniedziałek-Środa-Piątek, w tym w poniedziałek kładziony jest nacisk na grupę mięśni, którą najbardziej chcemy rozwinąć. Stereotypowo jest to klatka. Podczas naszych ćwiczeń powinniśmy robić dłuższe przerwy między seriami, by mieć siłe zrobić zakładaną przez nas liczbę powtórzeń jak największym z możliwych ciężarem.
Trening siłowy
Trening oddziałowywuje na nasze mięśnie na rozne sposoby. Jednym jest zwiększenie wytrzymałości mięśni, spodowanym dużą liczbą powtórzeń w seriach. Nie zwiększa to naszej siły ani rozmiarów masy. Wykonywanie 8-12 powtórzeń najbardziej sprzyja przy rozwoju masy mięśniowej, zaś wykonywanie 2-5 powtórzeń maksymalnym ciężarem zwiększy Twoją siłę. Im większa siła tym większe napięcie mięśni, więc po powrocie z treningu na siłę do treningu masowego, możemy uzyskać większe efekty .
Wykonywanie 8-12 powtórzeń najlepiej sprzyja przy rozwoju masy mięśniowej , zaś wykonywanie 2-5 powtórzeń maksymalnym ciężarem zwiększy Twoją siłę. Im większa siła tym większe napięcie mięśni, więc po powrocie z trenowania siły do treningu na mase , możemy uzyskać większe efekty . Więcej informacji o sztuce jaką jest kulturystyka.
Trening 3 dniowy - Plan treningu
Poniedziałek:
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie]
rozpiętki na płasko [4 serie]
wyciskanie francuskie [4 serie]
prostowanie ramion na ławce [4 serie]
prostowanie na wyciagu [4 serie]
Środa:
plecy + biceps
martwy ciąg [4 serie]
wiosłowanie [4 serie]
uginanie ze sztangą szeroko [4 serie]
uginanie na modlitewniku(wąsko) [2 serie]
Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [2 serie]
Piątek:
nogi + barki
wyprosty nóg na maszynie [4 serie]
uginanie podudzi leżąc [4 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie w przód [2 serie]
unoszenie bokiem [3 serie]
Obejrzyj także trening siłowy i trening na rzeźbę
Comments Off
Polacy stają się coraz bardziej zamożni, wiec wiele rodzin przykłada sporą wagę do wypoczynku oraz dobrze spędzonego weekendu. Za zwyczaj nie ma dużo wolnego czasu, więc każdy najkrótszy urlop staramy się spędzić aktywnie, podróżując, uprawiając sporty lub choć odpoczywajac w rejonie ciekawym turystycznie. Aby przybliżyć wszystkim turystom informacją o najlepszych atrakcjach wypoczynkowych, powstał portal: Turystyka i wypoczynek. Znaleźć tu można opisy atrakcyjnych regionów turystycznych, ze szczególnym uwzględnieniem Turystykiw górach. Znajdziesz tu też miejsca ciekawe i mało znane:Góry Świętokrzyskie oglądane z daleka zarysowują się na widnokręgu jako niewysokie wzgórza, jakby garby pośród pagórkowatego terenu. Także z bliska nie szokują ani wielkością pojedynczych wzniesień, ani dzikością stoków, czy też wysokością obszaru, jaki zajmują. Turysta wybierając się w góry, zwykle decydują się na Tatry lub inne bardziej popularne pasma górskie. Właśnie dlatego jest tam zazwyczaj tłok. Jak ktoś preferuje spokój to polecam niższe góry. Góry Świętokrzyskie były przez wiele milionów lat zmieniane przez wody płynące, deszcze, śniegi i lody. Spowodowało to obniżenie tych gór i złagodzenie zboczy. Góry Świętokrzyskie są często odwiedzane przez turystów. Znajduje się tu spora róznorodność skał, różnorodne formy terenu, tajemnicze ruiny zamków, częste ślady bogatej przeszłości oraz ginące już lasy modrzewiowo jodłowe.Dla krajobrazu Gór Świętokrzyskich charakterystyczne są niewysokie pasma górskie oddzielone rozległymi dolinami, w których leniwie płyną rzeki. Najwyższe pasmo tych gór - Łysogóry - zbudowane jest z bardzo twardych skał - piaskowców kwarcytowych. Skały te, pomimo swej twardości, uległy w ciągu pokoleń dużemu zniszczeniu. Dzieła tego dokonała woda zamarzająca i rozmarzająca w szparach skalnych. Skały pękały i z litej skały tworzyły się głazy o ostrych krawędziach. Dziś możemy je oglądać na stokach Łysogór. Są to gołoborza. Wędrowcom wybierającym się na wycieczkę samotnie polecamy GPS dla turysty, Bez potrzeby śledzenia mapy zawsze wiadomo gdzie jesteś i jak daleko masz do celu. Jeśli nie byłeś jeszcze w Górach Świętokrzyskich to koniecznie tu przyjedź.
Comments Off
